腰痛を回避するために行っている事

腰というのは、体の中心となるのでそこが痛み出すととても大変です。そんな痛みを感じたら、まともに歩くこともできなくなります。この私も何度も、椎間板ヘルニアではないかと思うほどの腰痛を起こしたことがあってても辛い思いをしてきました。仕事にも支障をきたすことになり迷惑をかけることになるので、予防をすることが大事と思うようになりました。ここでは、私が行った腰痛を回避するための予防方法についてご紹介します。

・重たい荷物を持たない
腰痛になる一番の原因としては、なんといっても重たい荷物を持つことから起きることが多かったです。そのことから、できるだけ重たい荷物を持たないことにしています。引越しなどは、業者に全て任せることにしているし、部屋の模様替えの時も決してひとりで行わない等の工夫をすることにしています。

・腰を曲げてモノを拾わない
何かが落ちた時など、それを取ろうとして前かがみになることがありますね。その時、腰を痛めてしまうことがあります。ごきっと音がすることもあり、その時に痛めるのです。そのため、できるだけ腰を曲げないように足を曲げて座った状態で拾うことにしています。すると、腰を痛めることが少ないです。

・歩く姿勢も注意する
猫背であると、やっぱり腰を痛めることが多いことがわかりました。それは、背中と腰の筋肉が弱っていると思うのです。それらの筋肉が弱くなっているので、そんな風に腰を痛めてしまうのです。そこで意識をして、歩くときは背筋を伸ばすことにしています。

・急に動かない
ものを取る時に腰を痛めることがありますが、もう一つ痛める原因として急に動くこともあります。急にぱっと立ち上がる等の時に、痛みが走ったことがありました。そのことから、急に立ち上がることをしないようにしています。

腰痛は、起きてしまうととても辛いです。そのことから、予防を意識して実施することにより、その辛さを回避することができます。予防方法は、体にも良いことなので実施を続けて行きたいと思っています。

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